fbw w domu

Efekty są słabe po takim czasie trenowania jednak myślę, że taki prawdziwy i dobry trening miałem przez te 3 miesiące na siłowni gdzie moja sylwetka zmieniła się na lepsze bo było gorzej z nią :przemyślana. Wcześniej była nie przemyślana zabawa z ciężarami i masa swojego ciała gdzie nie patrzyłem jakoś treningu. Teraz mam stały plan FBW w domu i [...]

Dzięki Freed.Mam jescze pytanie. Jeżeli zwykly,najprostszy plan fbw w domu wygląda np tak: 1)Brzuszki 3s/max 2)Wspięcia na palce 2s/max 3) Przysiady kalsyczne 3s/12,10,8 4)Pompki klasczne 3s/12,10,8 5) Podciąganie na drążku 3s/10/10/10 6)Wyciskanie hantelek 3s/10/10/10 7)Uginanie ramion z hantlami 2s/10/10 8)Pompki wąskie 2s/10/10 9)Uginanie [...]

Już bym wolał np. push/pull zrobić w weekend a w ciągu tygodnia jedno proste fbw w domu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-14 14:52:25

To może być problem, bo ćwiczę FBW w domu - mam ławkę, hantle, sztangę. Miałem w planie obejrzeć instruktaże na youtube.

Zastanówcie się trochę zanim cokolwiek komu polecicie. Na początek trening obwodowy (ACT), FBW w domu jest ciężkie do wykonania(chodzi mi głównie o założenia tego treningu), a tymbardziej na początek..

A co będzie lepsze Trening A : 1,2,3 partia Trening B : 4,5,6 partia Czy może Trening A : Wszystkie partie / po jednym ćwiczeniu i 4 serie/na partie Trening B : Wszystkie partie / po jednym ćwiczeniu i 4 serie/ na partie Pytam bo zastanawiam się czy taki trening całego ciała na jednym treningu da odpowiednie rezultaty tym bardziej ze robiłem [...]

Wszystko zalezy czego sie spodziewasx po treningu. Nie myslales o jakims fbw w domu 3x w tygodniu?

Jak trenujesz FBW w domu to po co Ci pompki?

witam. po skonczonych treningach ATC oraz 4 dniowym splicie oba plany z treningu mawashiego nie wiem jak trenowac dalej a chcialbym cos zmienic ;/ pomoze ktos wybrac ktorys plan z 1posta chcialbym zaznaczyc ze cwicze w domu do dyspozycji mam sztange lamana i prosta oraz hantle, drazek(na rozne chwyty) lawke. moim celem jest nabranie kilogramow [...]

CZAS REDUKCJI: od maja2013 R trening siłowy FBW + interwały 2x w tyg. Typowa redukcja nie była potrzebna. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg kalkulatorów -18% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): chude białko kręgle złożone przed treningiem; śniadanie placuszki z banana, jajka, płatków [...]

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI:1,5 miesiąca, docelowo lipiec. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: BF 18% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): FBW 3x w tygodniu do tego Biegi 2x 45 minut i sporty zespołowe (koszykówka/ piłka nożna) 1x w tygodniu dieta low-carb (tutaj pytanie,czy można zastąpić aeroby sportem zespołowym,bo [...]

Z siłownią mam do czynienia od 8 lat ale mocno w kratkę, przez ostatnie 2 lata sporadycznie ćwiczyłem. Od jakiś 4 miesięcy ćwiczyłem w domu FBW - brzuszki, podciąganie na drążku, pompki na krzesłach, wjazdy na triceps, pompki wąskim ułożeniem rąk, i hantelkami na barki i biceps, przytyłem 5 kg w tym czasie, do tego 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy [...]

[...] kidd Mam zamiar dodać do tego planu trening na "rehabilitację" kregosłupa (przysiad +mc na tym samym ciężarze po 5 serii x 5 powt...). Wtedy oczywiście same plany fbw mez tych ćwiczeń. Jak sądzisz, kiedy lepiej dodać siady i martwy? Raz w tygodniu (dzień 5-ciu powt.), czy co 9 dni (wtedy wypadałby kolejno w 15-stki "A", [...]

Jak dopasować okno w moim przypadku? o 6 wstaję... dojazd do pracy (praca przed kompem + podać towar z półki od czasu do czasu itp.). w pracy od 8 do... 18 w domu jestem przed 19 Trening 3 x w tyg obecnie FBW pn/pt -> przysiad | martwy | wiosło szeroko nachwytem | wyciskanie na płaskiej śr -> wykroki | dzień dobry | wiosło wąsko podchwytem | [...]

Jedno co mi się nasuwa odnośnie wcześniejszej dyskusji o Twoim planie treningu siłowego. Z tego co pamiętam to robiłeś go 13 miesięcy. Podobny okres ćwiczy artur_j stosując FBW(3x w tyg po około 45min). Zobacz sobie jego sylwetkę i wtedy się przekonasz, że w treningu siłowym dłużej wcale nie znaczy lepiej. Ale przemiana naprawdę rewelacyjna. [...]

I po urlopie... /SFD/Images/2016/2/1/f6cb273241e8403098844df0346073a6.gif W Paryżu pięknie, podobało mi się nawet bardziej niż przypuszczałam :-) Aktywnie, bo wszędzie chodziliśmy na pieszo, także zdarzyło się i 25km przejść jednego dnia. Tylko trochę zimno \-) następnym razem na zwiedzanie wybieram się w lato. Miska jakościowo raczej czysto, [...]

Osoby w wieku 35+ oraz osoby, które na co dzień są osobami nieaktywnymi, ale chcącymi to zmienić mogą skorzystać z treningu ogólnorozwojowego, który przygotuje was do „normalnego” i tradycyjnego treningu siłowego. Jeśli nie dysponujemy sprzętem typowo siłowym, warto skorzystać z opcji treningu z ciężarem własnego ciała. Możemy wdrążyć ćwiczenia [...]

Oczywiście jak byś zrobił w skali tygodnia dwa solidne treningi fbw i dołożył trzeci trening w domu to już jest jakiś sensowne rozwiązanie. Dodatkowo jak będziesz mieć możliwość zorganizowania sobie dwóch hantli regulowanych do domu to wówczas jesteś w stanie zrobić solidny trening w tym domu. Jak połączysz sobie trening z masą własnego ciała plus [...]

Kiedyś.. W domowych warunkach - jechałem FBW, SPLITy itp.. Na siłownię się nie wybieram, jeśli o to chodzi. Sztang i obciążenia do domu nie zniosę, bo nie mam gdzie tego trzymać, pomijając hałas przy składaniu/rozkładaniu w czasie treningu. Jak i sam czas treningu.. No i kettle mą miłością (choć drążki też już przyciągają, tylko czasu brakuje). [...]

Nie... niczego nie planuję... Skokiem w bok był sam trening, a że nie było pary na pompowanie, to zrobiłem FBW ;-) Nieregularność treningowa powoduje, że ciężko coś ugrać (chodzi o progres), więc chyba powrócę do kompleksów (jeśli pojawi się możliwość poćwiczenia z kettlami w domu, a to bardzo ciężka sprawa!). Jest praca z ciężarem, jest praca [...]